在生活中，我们难免会遇到一些令人不快的事情，比如失恋、工作不顺、人际关系的纠纷等。这些都可能让我们情绪低落，产生负面情绪。然而，我们要懂得把自己的悲伤留给自己，不要将消极情绪传染给身边的人，更不要让它影响自己的正常生活。
下面介绍一些心理学中常用的方法，帮助大家摆脱负面情绪。
1.自我暗示法
这是一个自我调节的方法，就是通过自己对自己说一些话，来改变自己负面情绪的状态。比如，当你遇到不顺利的事情时，你可以对自己说：“我可以做得更好，我相信自己。”这样不断给自己暗示，自然而然就会产生积极向上的想法。
2.深呼吸法
深呼吸可以增加大脑皮层氧气的供应，缓解焦虑、抑郁等不良情绪。每当你感到心情烦躁的时候，不妨试试深呼吸，让自己平静下来。
3.适当运动
运动可以促进身体健康，缓解压力和不良情绪。选择适合自己的运动方式，比如慢跑、游泳、瑜伽等，坚持锻炼，会感到身心愉悦。
以上这些方法只是消除负面情绪的其中几种方法，当你感到低落或者沮丧的时候，可以试试以上的方法。
