中午十二点是人们最渴望美食的时刻，是一天中最重要的一餐。应该如何搭配，才能让你的味蕾满足，并且不助长腰围呢？
一日三餐，早中晚餐各有重点。而中午餐则是一天中最应该吃好的一顿。中午十二点前后，身体处于最有饥饿感的状态，也是由于人的生理规律使然，人的身体在此时消化和吸收食物的能力最强。因此，中午吃得好，对身体的恢复和健康是有重要作用的。
想要健康又美味的中午餐，我们就需要考虑搭配问题。主食、菜肴、汤品搭配均衡，才能让我们的饮食更加科学。建议在主食上选择粗粮主食，如糙米饭、全麦面包等，搭配蔬菜配菜或肉类菜肴，以及一份汤品。这样能够摄取到足够的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维等营养素，同时不至于让热量过高。
有些人为了减肥或者保持身材，选择不吃主食。这是十分不科学的搭配方式，不仅不能保持身材，还容易造成营养失衡。如果你真的不想吃主食，可以选择一些低热量、高蛋白、富含纤维素的食品来代替，比如黑木耳、豆腐、鸡蛋等。
中午餐对于我们的身体非常重要，希望大家在饮食上越来越科学，越来越健康！
