1. 起跑阶段：在起跑线上，双脚分开与肩同宽，重心稍微向前倾，以便快速出发。注意保持头部与躯干的直线，不要过早抬头。
2. 加速阶段：起跑后，尽快进入加速阶段。通过迅速而有节奏地摆动手臂，带动身体加速。重点是提高步频以及步幅，但不可过度用力，以免过早耗费体力。
3. 维持节奏：在跑道上加速到最高速度后，保持稳定的节奏。注意呼吸平稳，膝盖高度适中，保持腰背挺直，注重动作的流畅与协调。
4. 转弯技巧：当跑道弯道出现时，准备好做准备的转弯动作。尽量贴着内侧线跑，减少转弯时的移动距离，保持身体平衡。
5. 最后冲刺：距离终点约80-100米时，利用最后的力量进行冲刺。加大步幅和步频，尽量保持姿势，全力冲刺直至终点。
通过掌握这些正确的跑法技巧，你将能够提高400米赛跑的效果，突破自己的速度极限！
