凌晨，指天亮前，此时，大地静谧无声，犹如世界沉睡在黑暗之中。江湖上总有很多传说，随着凌晨慢慢来临，万物似乎都静谧下来，但这并不代表它就是什么都不存在的时刻，相反，当你细细聆听，就会发现许多你之前忽略掉的声音，科学家更是在凌晨探索到了不少奥秘之处。
据研究，凌晨3点钟到5点钟是人体三级功效期，很多生理机能在这个时间段开始恢复，因此，保持好睡眠是非常有必要的。在这个黑夜未完全结束时，也有着很多个体动物在夜间待在森林中觅食，经常听到林中狼嚎声此时就是传说中的狼升级的时期。
对于年轻人来说，而家人常说：“长时间留在后座肯定会感冒”，都是为了提醒年轻人注意身体健康，凌晨是人体免疫力最低的时刻，尽量减少外出，确保良好的生活习惯，保证生理相对平衡。
凌晨美景那么迷人肯定会让人们留连忘返，人们往往在这个时候欣赏清新空气和美丽的日出，或者在陪伴身边重要的人聊聊天，度过美好的那一刻。后来，人们也会在凌晨这个时段听听音乐，忙里偷闲看看书，这些健康文化生活习惯，随着科技的发展变得越来越流行。
